减肥这件事务是须要“斤斤争辩”的，为了不影响身心康健，又不行由于食品的热量而让减肥衰落，咱们要从主食早先就争辩卡道里。这日幼编总结了8大主食，让你轻松选拔适合本身的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的要紧因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成对比齐全，人体容易消化吸取主食。人们的米饭越吃越高雅，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素(额表是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用主食。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的康健颇为有利。1根鲜嫩幼玉米 (160克，可食局限74克)，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，因此玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁鲜嫩。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦即是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物主食。燕麦颠末粗糙加工造成麦片，使其食用特别便利，口感也取得革新，成为深受接待的康健食物。准绳(100克)燕麦热量367卡道里。燕麦可能有用地消重人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳im电竞、黄褐色种皮及杂质，搜罗取得种仁。薏米拥有容易消化吸取的特征，无论用于滋养依然用于药用，功用都很松懈。准绳(100克)薏仁357卡道里。因为薏米的养分价钱很高，被誉为“寰宇禾本科植物之王”和“性命康健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。以上实质仅授权39康健网独家操纵，未经版权方授权请勿转载。

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　　“土豆主粮化”惹起了寰宇畛域内的广博眷注，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有少少瑕疵呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和专家阐明阐明，将土豆行为主粮有哪些利弊？

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